অফিস কর্মীদের জন্য, তাদের জিমে যাওয়ার সময় কম, তাই দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম করবেন কীভাবে?তারা কাজ থেকে বিরতি নিতে পারে, এবং বডি বিল্ডিং ব্যায়াম করতে পারেঅফিস চেয়ার, নিম্নরূপ পদক্ষেপ:
1.কাঁধের ক্লান্তি দূর করুন:
আপনার পিঠের পিছনে আপনার আঙ্গুলগুলি ক্রস করুন, আপনার হাতের তালু ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার বাহুগুলিকে যতটা সম্ভব পিছনে সোজা করুন, তাদের নীচে প্রসারিত করুন।
2.Rঘাড়ের ক্লান্তি দূর করুন:
আপনার মাথা আপনার হাতে রাখুন, আপনার মুখের দিকে আপনার কনুই আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার মুখটি সামান্য ঝুঁকুন।
3.Rকোমরের ক্লান্তি দূর করুন:
এর পিঠ ধরেঅফিস চেয়ারউভয় হাত দিয়ে ডানদিকে, পায়ের তলগুলি মেঝে স্পর্শ করে, বাম এবং ডানের মধ্যে পর্যায়ক্রমে।
4. কাঁধের ক্লান্তি দূর করুন:
উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পিঠের পিছনে আপনার ডান হাত প্রসারিত করুন, আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান কব্জিটি ধরুন এবং বাম এবং ডানের মধ্যে পর্যায়ক্রমে বাম দিকে টানুন।
আমাদের সব সরানো যাক!দিনঅফিস চেয়ারশুধু আমাদের কাজের অংশীদারই হয়ে ওঠেন না, বডি বিল্ডিংয়ের আমাদের ভালো সাহায্যকারীও হয়ে ওঠেন।
পোস্টের সময়: জুলাই-১৯-২০২২